منتدي ضوء المني
مرحباً بك في منتدي ضوء المني
___________________________________
تبيه<>عزيزي الزائر لو كان تسجيلك غرده السرقة فقط
يمكنك التصفح في المنتدي من الان
منتدي ضوء المني
مرحباً بك في منتدي ضوء المني
___________________________________
تبيه<>عزيزي الزائر لو كان تسجيلك غرده السرقة فقط
يمكنك التصفح في المنتدي من الان
منتدي ضوء المني
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
‎ ‎‎ ‎‎ ‎‎ ‎‎ ‎

 

 تمارين لشد عضلة البطن السفلى

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
prince of darkness
بلقاساوي ابن بلد
بلقاساوي ابن بلد
prince of darkness


ذكر
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 29/04/2010
عدد المساهمات : 271

تمارين لشد عضلة البطن السفلى Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لشد عضلة البطن السفلى   تمارين لشد عضلة البطن السفلى I_icon_minitimeالإثنين مايو 03, 2010 9:56 pm

السلام عليكم

تمارين
لشد عضلة البطن السفلى
اللي


تقريبا
الكل يشتكي منها


واضع بين ايديكن هالتمارين
اللتي
بأذن الله

بعد اربع
اسابيع 3 مرات بالاسبوع


راح تلاحظون الفرق

اول شي بوريكم بهالرسم التوضيحي
وين


موقع
العضله السفليه للبطن


تمارين لشد عضلة البطن السفلى FAMgdIn

اللي باللون الاحمر الغامق

قبل ماتبدون بالتمارين سوو
تسخين
لاستعداد


العضله
للتمرين عشان مايجيكم شد
عضل

تمشين
مكانك
من 5 الى 10 دقايق

مع
تحريك
اليدين


التمرين الاول

تمارين لشد عضلة البطن السفلى Abs-lower-2

التمرين الثاني

تمارين لشد عضلة البطن السفلى Abs-reverse-crunch-1

التمرين الثالث

تمارين لشد عضلة البطن السفلى Abs-lower-1

التمرين الرابع

تمارين لشد عضلة البطن السفلى Abs-2

ملاحظه التمرين الرابع صعب شوي

للمبتدأت يجمع بين

الجزء
السفلي والعلوي الافضل


وضع كرسي وتثبيت القدمين عليه
وانتي
بنفس وضعيه

التمرين
ورفع الجزء العلوي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://awfa-7ob.1talk.net
Memo
ღღღ المدير العام ღღღ
ღღღ المدير العام ღღღ
Memo


ذكر
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 26/04/2010
عدد المساهمات : 328

تمارين لشد عضلة البطن السفلى Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلة البطن السفلى   تمارين لشد عضلة البطن السفلى I_icon_minitimeالإثنين مايو 03, 2010 10:05 pm

مشكووووووووووور
تسلم بجد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://awfa-7ob.1talk.net
prince of darkness
بلقاساوي ابن بلد
بلقاساوي ابن بلد
prince of darkness


ذكر
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 29/04/2010
عدد المساهمات : 271

تمارين لشد عضلة البطن السفلى Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلة البطن السفلى   تمارين لشد عضلة البطن السفلى I_icon_minitimeالأربعاء مايو 05, 2010 9:49 pm

شكرااا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://awfa-7ob.1talk.net
AbdoOngBack
بلقاساوي ابن بلد
بلقاساوي ابن بلد
AbdoOngBack


ذكر
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 06/05/2010
عدد المساهمات : 206

تمارين لشد عضلة البطن السفلى Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلة البطن السفلى   تمارين لشد عضلة البطن السفلى I_icon_minitimeالخميس مايو 13, 2010 2:34 pm

جيد و فى انتظار المزيد تمارين لشد عضلة البطن السفلى 73416
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
prince of darkness
بلقاساوي ابن بلد
بلقاساوي ابن بلد
prince of darkness


ذكر
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 29/04/2010
عدد المساهمات : 271

تمارين لشد عضلة البطن السفلى Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلة البطن السفلى   تمارين لشد عضلة البطن السفلى I_icon_minitimeالسبت مايو 15, 2010 12:26 pm

شكراا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://awfa-7ob.1talk.net
 
تمارين لشد عضلة البطن السفلى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين عضلات البطن والوسط بالصور
» ملف كامل عن تمارين ترهلات الجسم
» تمارين لتقويه عضلات الصدر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي ضوء المني :: الرياضة بأنواعها :: الرياضة-
انتقل الى: