طرق لتقويه القبضات

بسم الله الرحمن الرحيم

طرق لتقوية القبضات

1-

احضر
وعاء واملئه بماء حار جدا و وعاء آخر واملئة بماء بارد جدا و منشفة

ضع
يديك في الماء الساخن حتى تحس ان يديك ستذوب اخرجها و نشفها ثم ضعها في
الماء البارد الى ان تشعر ان اظافرك ستقع وكرر العملية الى ان يبرد الماء
الساخن

هذه العملية تكفي مرة في الشهر

2-

احضر سمنت
ابيض و ماء

اخلط الماء مع السمنت و ضعه على يديك حتى يصبح كالحجر
عندها ابدأ بالضرب على كيس التدريب لمدة من 30 - 40 دقيقة ثم ازل المسمنت
عن يديك ستلاحظ فورا ان يديك اصبحت خشنة

مرتان في الشهر تكفي

3-

احضر
قطعة صابون وماء ساخن

ضع الصابون في وعاء و اضف القليل من الماء
الساخن عليه اضغط على الصابون حتى يصبح طريا و ضعه على يديك لمدة 30 دقيقة
حتى يجف و ابدأ بالضرب على كيس التدريب لمدة 20 - 30 دقيقة

مرة في
الشهر تكفي



4-

اعضر وعاء عميق واملاءه بالماء و ضع
في قاعه قطعه حديدية

ضع الوعاء على النار حتى يبدأ بالغليان حينها
ضع يدك داخله و حاول ان تصل الى الى القطعة التي و ضعتها مرة بيدك اليمنى و
مرة باليسرى كرر العملية 20 مرة على كل يد او اقل

مرة كل شهر تكفي

5-

احضر
كمية من الرمال او احجار البحر الصغيرة و سخنها على النار ضع يديك فيها
واخرجها 15 مرة لكل يد

مرة كل 3 اشهر تكفي


و بعد فترة
ستلاحظ ان يديك بدأت تفقد الاحساس

اتمنى ان يعجبكم الموضوع

انا
جايب الموضوع ده للرياضيين مش لاى حد يعنى لو انتا عملت كده فى ايدك والبت
مسكتها هتقول ايه الايد دى وهتخاف تزعلك علشان مش تضربها

mashkoooooooooooor

شكرااا على المرور

جيد و فى انتظار المزيد

شكراا على المرور